Gesundheit & Wohlbefinden @ Women's Nature
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Feldenkrais - bewusstheit in bewegung
Mit ausgewählten Feldenkrais-Lektionen bietet dir Nanina Kotlowski sanfte Begleitung in jeder Phase als (werdende) Mama.​
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Während du deine Körperwahrnehmung verfeinerst, lernst du mit Leichtigkeit effiziente Bewegungsabläufe in deinen Alltag zu integrieren und unnötige Spannungen zu lösen. Die Stunden können dir unter anderem dabei helfen:
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dich im eigenen Körper (wieder) zu Hause zu fühlen
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eine leichtere und freiere Atmung zu entdecken
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typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern
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eine mühelose, aufrechte Haltung zu finden (auch bei einseitigen Belastungen wie zB durch Tragen des Babys oder nach einer Bauchgeburt)
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erholsamer zu schlafen
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dein Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen und dich auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene zu stärken
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In einer Feldenkrais-Lektion werden ausgewählte Bewegungsabfolgen verbal angeleitet. Bitte bring gemütliche Kleidung für dich und ein Tuch für deine Matte mit. Du bist eingeladen in dieser Stunde nur auf dich zu hören, komm deshalb bitte ohne Baby. Falls dir das gerade nicht möglich ist, stellen wir dir gerne Tonaufnahmen der einzelnen Stunden zur Verfügung, damit du sie jederzeit in deinem eigenen Tempo zu Hause machen kannst.
Der Kurs ist offen für Mamas, Schwangere in jedem Trimester, und alle, die eine achtsame Beziehung zu sich selbst und ihrem Umfeld vertiefen wollen.
Beckenboden basic
Du hast schon öfter über den Beckenboden und seine Wichtigkeit gehört? Du bist dir unsicher ob du den Beckenboden richtig spüren kannst? Du hattest vielleicht keine Zeit oder keine Gelegenheit Rückbildung zu machen? Hast vielleicht Beschwerden, die auf einen schwachen oder verspannten Beckenboden hindeuten?
Dann ist dieser Workshop richtig für dich! Lerne über die Anatomie und die vielfältigen Funktionen deines Beckenbodens. Lerne ihn zu spüren und zu nutzen, spüre auch seine verbindende Qualität für den ganzen Körper.
Beckenbodenwahrnehmung ist wichtig für:
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eine gesunde aufrechte Haltung
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eine gute Körperwahrnehmung
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Kontinenz
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erfüllendes Lustempfinden
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mentale/emotionale Stabilität
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einen schmerzfreien Rücken
back to balance
Du kennst das vielleicht, egal was du tust – ob Bewegung oder Ernährung – du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper. Es fällt dir schwer, eine gerade aufrechte Haltung einzunehmen bzw. diese im Alltag zu halten. Du leidest unter Rückenschmerzen und/oder Beckenbodenbeschwerden? Stehen du und dein Bauch auf Kriegsfuß?
All das deutet auf eine geschwächte Körpermitte hin.
Um zu einer starken Mitte zu gelangen, benötigst du kontinuierliches und fein abgestimmtes Training.
Dabei geht es nicht um schweißtreibende Workouts, es geht um eine neue Routine – einfache Übungen, die dir guttun und die vor allem leicht in den Alltag zu integrieren sind. Und es geht um dein Mindset – denn Körper und Geist bilden eine Einheit!
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„Back to Balance“ ist ein 15-Tage Programm für deine starke Mitte und dein körperliches und mentales Wohlbefinden. In einer Kleingruppe von maximal 7 Frauen lernst du deinen Schaltplan dafür kennen. Gemeinsam etablieren wir eine stärkende und wohltuende Routine, die dir nicht zur Last fällt und wenig Zeit kostet.
Yin & Yang Circle - Art of Connection
Gemeinsam schaffen Nicole und Michi einen Raum der Begegnung. Durch Authentizität, Verletzlichkeit, Bewusstsein, Reinspüren und Offenheit, entsteht Verbindung. Eine gesunde Portion Verspieltheit und Leichtigkeit ist ebenfalls Teil dieser Rezeptur, für einen gelungenen Yin & Yang Circle.
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Sehnst du dich danach, Menschen auf einer tieferen Ebene zu begegnen? Achtsam und wohlwollend berührt zu werden? Angenommen zu werden, für wer du tatsächlich bist? Dass Harmonie zwischen der Frauen- und Männer-Welt entsteht?
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Gemeinsam schafft ihr einen Raum der Leichtigkeit und Balance. Du wirst wahrgenommen als die Frau oder der Mann, der/die du bist. Von Männern und Frauen. Und genauso schenkst du deine ungeteilte Aufmerksamkeit den anderen. Durch Übungen und Austausch lernst du die TeilnehmerInnen auf einer authentischen und tiefen Ebene kennen.
