Gesundheit & Wohlbefinden @ Women's Nature
be healthy & be wild
Aktuelle Angebote
offene Klasse
Body Mind Balance
Ausgleichendes & kräftigendes Workout - zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Frauen
Dauer: 1 h
Kosten: € 79,-- (5er-Block)
€ 119,-- (8-Wochen-Kurs)
€ 19,-- (Schnupperpreis)
Termine: immer die ersten
drei Donnerstage im Monat
(eventuelle Ausnahmen siehe Kalender)
von 18 bis 19 Uhr
Start: 30.1. / 13.2. / 20.2.
Kurs
Fit & Mindful Sessions
Mindful Yoga für einen starken und gedehnten Körper, Meditation für innere Ruhe und Entsprannung, regenerative Pose für Nervensystem und Seele
Dauer: 1,25 h
Kosten: € 22,-- (pro Einheit im 10er-Block)
€ 30,-- (Drop in)
Termine: immer mittwochs 19 bis 20:15 Uhr
erster Block beginnt am 15.1.
Einstieg jederzeit möglich
offene Klasse
Yoni Shakti - Well Women Yoga mit Thea
Nähre jeden Aspekt deines Lebens als Frau mit dieser Yoga-Einheit mit Thea Maillard.
Yoni Shakti Yoga ist Yoga, um jeden Aspekt unseres Lebens als Frauen zu nähren, egal ob wir eine Gebärmutter haben oder nicht, ob wir menstruieren oder nicht, und ob wir Mütter sind, kinderlos oder alte weise Frauen.
Yoni Shakti Yoga ermöglicht es uns, uns freudig mit der natürlich entstehenden inneren Weisheit, Einsicht und Vitalität des Frau-seins zu verbinden. Yoni Shakti Yoga ist zutiefst nährend, heilend und vitalisierend.
Yoni Shakti Yoga praktizieren bedeutet, die ursprüngliche Weisheit des Blutes der Gebärmutter oder die Energien des Gebärmutterraumes als Quelle der weiblichen Intuition, Verbindung, Kreativität und Pflege zu ehren und anzunehmen.
Fit & Mindful Sessions mit Flavia
Die Fit & Mindful Sessions sind dein wöchentliches Date mit deiner körperlichen und emotionalen Gesundheit.
Jede Woche haben wir ein „mental health“ Thema, meistens aus der kognitiven Verhaltenstherapie und dann:
* übst du 30 Minuten lang „achtsames Yoga“ bei welchem du deinen Körper dehnst und stärkst
* dann praktizierst du 15 Minuten Achtsamkeit & Meditation
* und zum Abschluss liegst du 10 Minuten lang in einer gemütlich regenerativen Pose, damit dein Nervensystem runterkommen kann, indem du den Parasympathikus-Modus des Nervensystems aktivierst.
Es ist ein Geschenk für die Seele.
Body mind Balance
Der Fokus dieses für die Bedürfnisse von Frauen zugeschnittenen Programms mit Anna Diop liegt auf der Körpermitte.
Body Mind Balance ist ein ausgleichendes und kräftigendes, moderates Workout, das auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten ist. Unser Fokus ist die Körpermitte - der Beckenboden und Töpfe tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Achtsame Bewegungen werden so ausgeführt, dass du dich in deinem Körper wohlfühlen kannst. Am Schluss gönnen wir uns eine Faszienmassage und eine tiefe Entspannung. Ziel ist es unseren Körper neu wahrzunehmen - fernab von jeglicher Selbstoptimierung. Spannungen werden abgebaut und Kräftigung dort erzielt, wo sie uns Halt und Stütze bietet.
Beckenboden basic
Du hast schon öfter über den Beckenboden und seine Wichtigkeit gehört? Du bist dir unsicher ob du den Beckenboden richtig spüren kannst? Du hattest vielleicht keine Zeit oder keine Gelegenheit Rückbildung zu machen? Hast vielleicht Beschwerden, die auf einen schwachen oder verspannten Beckenboden hindeuten?
Dann ist dieser Workshop richtig für dich! Lerne über die Anatomie und die vielfältigen Funktionen deines Beckenbodens. Lerne ihn zu spüren und zu nutzen, spüre auch seine verbindende Qualität für den ganzen Körper.
Beckenbodenwahrnehmung ist wichtig für:
-
eine gesunde aufrechte Haltung
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eine gute Körperwahrnehmung
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Kontinenz
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erfüllendes Lustempfinden
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mentale/emotionale Stabilität
-
einen schmerzfreien Rücken
back to balance
Du kennst das vielleicht, egal was du tust – ob Bewegung oder Ernährung – du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper. Es fällt dir schwer, eine gerade aufrechte Haltung einzunehmen bzw. diese im Alltag zu halten. Du leidest unter Rückenschmerzen und/oder Beckenbodenbeschwerden? Stehen du und dein Bauch auf Kriegsfuß?
All das deutet auf eine geschwächte Körpermitte hin.
Um zu einer starken Mitte zu gelangen, benötigst du kontinuierliches und fein abgestimmtes Training.
Dabei geht es nicht um schweißtreibende Workouts, es geht um eine neue Routine – einfache Übungen, die dir guttun und die vor allem leicht in den Alltag zu integrieren sind. Und es geht um dein Mindset – denn Körper und Geist bilden eine Einheit!
„Back to Balance“ ist ein 15-Tage Programm für deine starke Mitte und dein körperliches und mentales Wohlbefinden. In einer Kleingruppe von maximal 7 Frauen lernst du deinen Schaltplan dafür kennen. Gemeinsam etablieren wir eine stärkende und wohltuende Routine, die dir nicht zur Last fällt und wenig Zeit kostet.