Gesundheit & Wohlbefinden @ Women's Nature
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Pilates. Awaken your body
Das ideale Ganzkörperworkout für einen gestärkten Body & Mind. Wir kräftigen deine Körpermitte für eine verbesserte Körperhaltung, fördern die Koordination, Beweglichkeit und Balance und fließen durch die Bewegungen zur Musik.
Dauer: 1h
Kosten: € 18,00
jeden Dienstag von 18 bis 19 Uhr
Pilates - awaken your body
Full body workout to strengthen your body & mind.
Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist, welches auf die Kräftigung der Körpermitte - dem so genannten Powerhouse - gerichtet ist und es entsteht eine natürliche Balance zwischen Stärke, Flexibilität und Kontrolle. Es wird die tiefliegende Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und der Körper gedehnt. In einem fließenden Ablauf werden die Übungen präzise ausgeführt und mit einer bewussten Atmung verbunden. Das Ziel von Pilates ist es, ein neues Körperbewusstsein zu erlangen, alltagsbedingte Stresssymptome und Verspannungen zu lindern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Die hohe Flexibilität der Pilatesmethode ermöglicht es die einzelnen Übungen individuell anzupassen und ist somit für Menschen aller Alters- und Fitnessstufen geeignet.
Unsere Pilates-Trainerin ist Laura, Juristin mit Herz für Nachhaltigkeit und Circular Economy und seit 2018 zertifizierte Pilatestrainerin. Sie sagt über sich: "Pilates wurde mir quasi in die Wiege gelegt. Ich war schon immer sehr aktiv und mag es mich und meinen Körper besser kennenzulernen. Von daher war es naheliegend, dass ich die Pilatesausbildung bei meinem Vater absolvierte. Mein Vater ist in dieser Hinsicht mein Mentor, Guru und Vorbild - mit seinen 78 Jahren ist er immer noch der fitteste Mensch, den ich kenne. Die Pilatesmethode vereint für mich all das, was ich in einer Sportart suche. Man entwickelt bei jedem Mal ein besseres Körperbewusstsein, durch die bewusste Atmung wird man konzentrierter, der Geist gleichzeitig ruhiger und die Tiefenmuskulatur gestärkt. Ich konnte meine Verbindung zwischen Körper & Geist vertiefen und entdecke meine Leidenschaft für Pilates jeden Tag mehr. Mindfulness awakening & body strengthening begleitet daher jede meiner Unterrichtsstunden und so entsprang der Slogan "Awaken your body", denn Pilates ließ mich erwachen."
Kundalini-Yoga für Frauen
"Female Pleasure - Kundalini Yoga for Women" erforscht alle Nuancen unserer Reise als Frauen und verbindet uns mit unserer weiblichen Essenz und Weisheit, die wir bewusst der chaotisch-modernen Zeit gegenüberstellen wollen. Mit Stephanie Johne.
Kundalini Yoga ist eine Kombination aus Atemtechnik, Asana (Körperhaltung oder Bewegungen) und Mantra (Tönen und Singen), die dazu beiträgt, die Kundalini Energie zu wecken und uns ein Gefühl von Erhabenheit, Erleuchtung und Freude zu geben. Kundalini Yoga ermöglicht uns die Begegnung mit unserer eigenen Natur und lehrt uns, diese zu kultivieren und unseren Platz in der Welt einzunehmen.
Diese sehr aktive Form des Yoga stimuliert darüber hinaus die Drüsensysteme, wirkt positiv auf die Haut und verbessert die hormonelle Gesundheit.
Der Kurs eignet sich für alle Frauen, auch für Schwangere - bitte gebt nur vorab Bescheid, wenn ihr schwanger seid! Frauen post partum sind ebenfalls herzlich willkommen, allerdings in dem Fall ohne Babies, damit es in diesen 1,5 Stunden wirklich nur um euch gehen kann!
Beckenboden basic
Du hast schon öfter über den Beckenboden und seine Wichtigkeit gehört? Du bist dir unsicher ob du den Beckenboden richtig spüren kannst? Du hattest vielleicht keine Zeit oder keine Gelegenheit Rückbildung zu machen? Hast vielleicht Beschwerden, die auf einen schwachen oder verspannten Beckenboden hindeuten?
Dann ist dieser Workshop richtig für dich! Lerne über die Anatomie und die vielfältigen Funktionen deines Beckenbodens. Lerne ihn zu spüren und zu nutzen, spüre auch seine verbindende Qualität für den ganzen Körper.
Beckenbodenwahrnehmung ist wichtig für:
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eine gesunde aufrechte Haltung
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eine gute Körperwahrnehmung
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Kontinenz
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erfüllendes Lustempfinden
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mentale/emotionale Stabilität
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einen schmerzfreien Rücken
back to balance
Du kennst das vielleicht, egal was du tust – ob Bewegung oder Ernährung – du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper. Es fällt dir schwer, eine gerade aufrechte Haltung einzunehmen bzw. diese im Alltag zu halten. Du leidest unter Rückenschmerzen und/oder Beckenbodenbeschwerden? Stehen du und dein Bauch auf Kriegsfuß?
All das deutet auf eine geschwächte Körpermitte hin.
Um zu einer starken Mitte zu gelangen, benötigst du kontinuierliches und fein abgestimmtes Training.
Dabei geht es nicht um schweißtreibende Workouts, es geht um eine neue Routine – einfache Übungen, die dir guttun und die vor allem leicht in den Alltag zu integrieren sind. Und es geht um dein Mindset – denn Körper und Geist bilden eine Einheit!
„Back to Balance“ ist ein 15-Tage Programm für deine starke Mitte und dein körperliches und mentales Wohlbefinden. In einer Kleingruppe von maximal 7 Frauen lernst du deinen Schaltplan dafür kennen. Gemeinsam etablieren wir eine stärkende und wohltuende Routine, die dir nicht zur Last fällt und wenig Zeit kostet.
Yin & Yang Circle - Art of Connection
Gemeinsam schaffen Nicole und Michi einen Raum der Begegnung. Durch Authentizität, Verletzlichkeit, Bewusstsein, Reinspüren und Offenheit, entsteht Verbindung. Eine gesunde Portion Verspieltheit und Leichtigkeit ist ebenfalls Teil dieser Rezeptur, für einen gelungenen Yin & Yang Circle.
Sehnst du dich danach, Menschen auf einer tieferen Ebene zu begegnen? Achtsam und wohlwollend berührt zu werden? Angenommen zu werden, für wer du tatsächlich bist? Dass Harmonie zwischen der Frauen- und Männer-Welt entsteht?
Gemeinsam schafft ihr einen Raum der Leichtigkeit und Balance. Du wirst wahrgenommen als die Frau oder der Mann, der/die du bist. Von Männern und Frauen. Und genauso schenkst du deine ungeteilte Aufmerksamkeit den anderen. Durch Übungen und Austausch lernst du die TeilnehmerInnen auf einer authentischen und tiefen Ebene kennen.
